地球温暖化に伴い、紫外線は年々強まっています。
シミやシワなどの老化現象を引き起こすだけでなく、皮膚や目といった身体の様々な部位にも深刻な影響を与えることがわかっていますが、では髪や頭皮にはどうでしょうか？
紫外線に長時間さらされると薄毛が進行する可能性がある、という話を耳にしたことがある方もいるかもしれません。
実は頭皮は、体の中でも特に紫外線を受けやすい部位の一つです。
今回は紫外線と薄毛の関係について詳しく解説します。
紫外線が髪や頭皮に与える影響とは？
紫外線は髪や頭皮に対しても、いくつかの有害な影響を及ぼします。
具体的には以下のような影響があります↓
1. 髪のダメージ
- 色あせ: 紫外線は髪のメラニン色素を破壊し、特に染めた髪が色あせやすくなります。
- 乾燥・切れ毛: 紫外線によって髪のタンパク質や脂質が分解され、髪が乾燥しやすくなり、切れ毛や枝毛が増える原因になります。
- ツヤの減少: 健康な髪はキューティクルが整っており、ツヤがありますが、紫外線にさらされるとキューティクルが傷つき、髪がくすんでツヤが失われます。
2. 頭皮のダメージ
- 乾燥・炎症: 紫外線は頭皮の皮脂を酸化させ、乾燥や赤み、かゆみなどの炎症が起こりやすくなります。
- 色素沈着: 紫外線を浴び続けることで頭皮にも色素沈着が起きやすくなり、将来的にシミや色ムラの原因になる可能性があります。
- 抜け毛・薄毛: 頭皮が紫外線にさらされると血流が悪化し、毛根が弱まり、抜け毛や薄毛の原因になることがあります。
頭皮を紫外線から守る方法とその効果
頭皮を紫外線から守る方法はいくつかあり、それぞれダメージを効果的に防ぐことができます。
以下に具体的な対策方法とおすすめアイテムをご紹介します↓
1. 帽子や日傘の使用
- 方法: 外出時に帽子や日傘を使用する。
- 効果: 帽子や日傘は直接的に紫外線を遮るため、頭皮へのダメージを大幅に軽減できます。つばが広い帽子やUVカット素材の日傘を使うと、さらに効果が期待できます。
おすすめの帽子を以下の記事でも紹介しています↓
帽子をかぶると禿げるって本当？頭皮への影響と改善策をご紹介 – My Company
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2. UVカットスプレーやローション
- 方法: 頭皮専用のUVカットスプレーやローションを使用する。
- 効果: 髪と頭皮に直接スプレーすることで、紫外線を防ぎつつ髪のダメージも予防できます。特に髪の分け目や頭頂部など日光を受けやすい部分に塗布するといいでしょう。軽くてべたつかないタイプも多く、手軽に使えます。
3. 日焼け防止のヘアスタイリング剤
- 方法: 紫外線を防ぐ効果があるヘアスタイリング剤を使う。
- 効果: スタイリング剤には、髪や頭皮をコーティングして紫外線の影響を軽減する成分が含まれているものがあります。前日の入浴後に使用したり、普段のヘアケアに取り入れることで、紫外線防止の効果が持続します。
4. 抗酸化作用のあるヘアケア製品の使用
- 方法: 抗酸化成分（ビタミンE、ビタミンC、アスタキサンチンなど）を含むシャンプーやトリートメントを使用する。
- 効果: 紫外線で発生する活性酸素を抑制し、頭皮の酸化ダメージを防ぎます。さらに、髪のツヤや強度も守ることができるため、ダメージの蓄積を抑えます。
おすすめシャンプー「ハーバルリーフ」については以下の記事でもご紹介↓
【ハーバルリーフ オーガニックシャンプーってどうなの？】薄毛にも効果はある？ – My Company
【口コミ】ハーバルリーフ オーガニックシャンプーのレビュー＆成分解析 – My Company
5. 頭皮の保湿
- 方法: 頭皮専用の保湿ローションやトリートメントを使用する。
- 効果: 紫外線で乾燥しやすくなった頭皮を保湿し、乾燥による炎症やかゆみを防ぎます。健康な頭皮環境が整うと、抜け毛や薄毛のリスクも低減します。
6. バランスのとれた食事とサプリメント
- 方法: ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、亜鉛など頭皮や髪に良い成分を食事から積極的に摂取する。
- 効果: 内側から紫外線ダメージへの耐性が高まり、健康な頭皮環境をサポートします。
おぐしサプリメントについては以下の記事でもご紹介しています↓
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紫外線対策を習慣にするためのポイント
紫外線対策は無理なく、毎日継続することがとても大切です。
紫外線対策を習慣にするためのポイントとして、以下のような方法があります。
参考にしてみてくださいね。
1. 毎日のルーチンに組み込む
- ポイント: 朝のスキンケアやメイクの流れで、UVカットスプレーを髪と頭皮にふりかける習慣をつけると、簡単に対策ができます。
- 効果: 面倒なく、毎日自然に紫外線対策ができるようになり、継続しやすくなります。
2. 外出前に必ず日焼け対策アイテムを用意する
- ポイント: 日焼け止めスプレーや帽子、日傘を玄関に置いておくことで、出かける前に必ず手に取れるようにします。
- 効果: うっかり忘れることを防ぎ、外出先での対策が習慣化しやすくなります。
3. 季節に関係なくUVケアを意識する
- ポイント: 紫外線は夏だけでなく、一年中降り注いでいます。天気に関係なく紫外線対策をするように心がけると、年間を通して髪と頭皮の健康が守れます。
- 効果: 日常のルーチンとしてUVケアを定着させることで、季節に関係なくケアができ、頭皮や髪へのダメージが蓄積するのを防げます。
4. UVカット効果のあるアイテムを活用する
- ポイント: UVカット効果のあるシャンプーやヘアスタイリング剤を日常的に使うことで、紫外線対策を意識せずとも対策ができます。
- 効果: 毎日のヘアケアと紫外線対策を同時にできるため、手間を感じずに自然に紫外線ケアが続けられます。
5. スケジュールに合わせた対策を計画する
- ポイント: 屋外で過ごす予定がある日には、特に紫外線対策に力を入れると決めることで、忘れにくくなります。たとえば、アウトドアの前日にUVケアアイテムを準備するなどの工夫が有効です。
- 効果: 日差しが強い日に対策が万全になりやすく、ダメージを減らすことができます。
6. 友人や家族と一緒に実践する
- ポイント: 家族や友人と一緒に習慣にすると、お互いに忘れないよう声をかけ合ったり、一緒に対策を楽しめます。
- 効果: 一人では続けにくいことも、仲間と一緒だと楽しくなり、習慣化しやすくなります。
まとめ
今回は紫外線と薄毛の関係について解説しました。
紫外線は、毎日浴び続けると頭皮と毛髪にダメージが蓄積し、特に活性酸素の生成や血行不良、炎症を引き起こして薄毛の進行を早める要因になります。
日常的な紫外線対策が頭皮環境を守り、健康な髪の成長をサポートするために重要です。
帽子やUVカットスプレーを使った保護、抗酸化成分の含まれるヘアケア製品の使用、バランスの良い食事などを取り入れ、紫外線ダメージを軽減しましょう。
